ile kg

Tez uważam ze 0,5 kg na tydzień, to sporo. Ponoć idealnie jest 2 kg a nawet 1 kg na miesiąc. no nie bardzo przecież inaczej sytuacja wygląda u mocno otłuszczonego 130kg faceta, a inaczej u 80kg gościa z BF na poziomie 10-15% gdzieś w moim dzienniku jest dokładna rozpiska ile można spalić tłuszczu maksymalnie na tydzień

[...] do tego 40 minut steppera do tego co 2 dni abs 8 minutowy z Jamie Aldertonem i zawsze pocę się jak świniak chodzi o to że. miałem 77kg spadłem do 70kg a wzrost to 173. i chodzi o to że wygląd wcale się nie zmienia chciałem sie dowiedzieć kiedy zacznie sie poprawiać moja sylweta ile kg musze jeszcze spalić aby nie było boczków i oponki

Witam. Dzisiaj wrzucam zaległy trening nóg z niedzieli. Dzisiaj był off. Znów zaczynam siady ale na razie z małym ciężarem w sumie jak wszystko. Bez dropów. Sprawdzam na ile mogę sobie pozwolić. Myślę że nawet siadłbym 160-170 kg ale na pewno lędźwia by się odezwały. Zmieniłem ćwiczenie nr 2 bo mi nie wchodzi. Po treningu delikatne cardio 20 min. [...]

[...] bardzo przecież inaczej sytuacja wygląda u mocno otłuszczonego 130kg faceta, a inaczej u 80kg gościa z BF na poziomie 10-15% gdzieś w moim dzienniku jest dokładna rozpiska ile można spalić tłuszczu maksymalnie na tydzień Kuba oczywiście masz rację, mi bardziej chodziło o kolegę Wilka z wagą około 93 kg. Sam też chudłem w tempie 1-2 kg/mc i [...]

Witam, prosil bym o pomoc w rozpisaniu cyklu i odbloku. Tren 250mg, prop, wino. Myslalem nad: 1-10 Tren 100mg e2d 1-12 Prop 100mg e2d 8-12 Wino 30mg ed Ankieta: 1. WIEK:28 2. WAGA:94 3. WZROST:175 4. WYMIARY:  -biceps:43 -klatka:116 -udo:65 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5  6. DIETA:  -białko: 2,2g/kg  -węglowodany:4,5g/kg  -tłuszcz:1g/kg  7. ILE I JAKIE [...]

Niedawno po sesji rozpocząłem nowy sezon na siłowni :D jestem typowym ekto i z doświadczenia wiem, że jeśli nie dołożę kalorii to nieważne ile bym ćwiczył i tak masy nie zrobię. Nie trzymam się sztywno progu kalorycznego, staram się po prostu żeby zawsze mieć nadwyżkę. Obawiam się jednak że trochę przesadziłem, bo w ciągu 3 tygodni przytyłem od 80 [...]

[...] Na pocieszenie poszłam na ergonometr i powiosłowałam 15 minut. Po treningu poszłam na masaż żeby te prostowniki rozluźnic, ale pan mimo wielkich chęci nie był w stanie, o ile góra pleców dała sie rozbić o tyle dół ledwo co, czeka mnie jeszcze kilka wizyt :-) 23.03.2015 DT TRENING przysiad 60kgx5, 75kgx4, 85kgx3x2serie, 95kgx2x5serii wyciskanie [...]

[...] 2014 Street Workout i korzystam z suplementacji w najbardziej ograniczony sposób z możliwych tzn. stosuje bcaa plus z iron horsa i crea figt z ihs na regenerację... O ile z produktu na regenerację jestem bardzo zadowolony to bcaa pozostawia wiele do życzenia, wydaje mi się, że cena nie jest współmierna do produktu. 1. Jakie bcaa [...]

Mam do Ciebie kilka pytań Adam: -Jestem w końcówce okresu masowego,do końca marca ciągnę masę,od 1 kwietnia przejście na redu. Nie podlało mnie szczególnie (BF w okolicach może 13 %) trzyma się zarys mięśni brzucha,kable na barkach i łapach itd. :D Mam w tym momencie około 4200 kcal (B wysoko,W wysoko,T maksymalnie 1 g na kg.) Trening siłowy [...]

[...] spalanie węgli i to pochodzących w twoim przypadku głównie z białka. Jesteś niezły ale się jeszcze trzymasz.głównie dla tego żeś młody i dużo pijesz masz wydolne nerki.(ile razy w nocy chodzisz z moczem stawiam ze 3-4 razy)Tylko jak długo myślisz że jesteś filmowym Supermenem. Moja diagnoza jest krótka masz rozp******ony system chemiczny [...]

[...] tam masz ochotę chodź bardziej sugerowałbym Ci jedzenie pełnowartościowych produktów. Oczywiście tego dnia pilnujesz tłuszczy by nie przekroczyć 100g z węglami możesz jechać ile wejdzie nic się nie stanie nie bój się o efekt jojo czy że waga skoczy o 2 kg bo jak będziesz pilnować się diety zbędny fat i tak spadnie. Co do treningu (jeśli [...]

]Witam.Jestem na diecie redukcyjnej od 1.5 miesiąca.Podstawowym założeniem było u mnie zrzucać po 0.5 kg tygodniowo, czyli tyle ile wiekszość zaleca.Zaczynałem z waga 94kg, a aktualnie po 6 tygodniach mam już tylko 87.5 kg.Nie robiłem aerobów, a i nie mam jakiegoś specjalnie aktywnego życia.Jedynie trening siłowy 3-4 x w tyg.Na początku [...]

jeny, ja 15 kg bym nie odczuła... a ile masz powtórzeń?

Cześć, jestem w środku masy fbw (mam 74, chcę mieć 80 w czerwcu) i mam 15,5% bf. Zakładając, że jak będę miał 80kg to będę miał 17% bf to jaki czas będzie potrzebny z dietą i odpowiednim treningiem żeby zejść do 8% bf i ile kilo przy tym około stracę?

77 kg , no ale tak mi wyliczyło na treningu. Po za siłownią to nie mam żadnej aktywności fizycznej praktycznie . Weglowodany ? To powinienem zmiejszyc ich ilosc ? Ile przyjmowac max w jednym posiłku wegli ?

Ile grek teraz kg ?:D

[...] rycerskim i LARP'ie, o broni ostrej nie mówiąc :-PP jeśli chodzi o miecze dwóręczne o wadze ok 2 kg i więcej to są one znacznie większe od używanych na filmikach i o ile nie chcesz mieć jakiegoś mrocznego egzemplarza przypominającego bardziej szynę kolejową niż miecz to musisz spodziewać się czegoś o długości ok 150-160 cm a często nawet [...]

1. WIEK 27 2. WAGA: 96 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 49,5 -klatka: 125 -udo: 64 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: jem wszystko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ogólnie dużo ich było , dużo tez solówek :) ostatnie: enan meta , wino prop tren , cypio deca antek meta , meta susta insa 8. TRENING: 5 X w tyg 9. [...]

Wczoraj zostałam pokonana przez złośliwość przedmiotów martwych o ile brak internetu można tak nazwać czyli wpadłam do domu wczoraj po biegu pełna energii,z postanowieniem wykonania treningu siłowego (nawet syn mi napompował porządnie piłkę ). Zrobiłam co miałam zadane z pełną energią ,miałam obawy na początku czy dam rady ale poszło i to fajnie [...]

Witam Mam 17 lat, 78 kg, 186 cm. Od 3 tygodni regularnie uczęszczam na siłownie (ok. 5 razy w tygodniu, z czego crossfit 3 razy w tygodniu) Jestem chudy i chciałbym zbudować mięśnie lecz nie mam pojęcia nawet jak zabrać się do ułożenia diety, co jeść i ile. Bardzo proszę o pomoc. Jeżeli czegoś tutaj nie napisałem to proszę o sugestie.